HIPERTENSIÓN ARTERIAL
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Es una enfermedad de nuestros días, que cada vez afecta a más personas. Una adecuada alimentación y un estilo de vida saludable pueden prevenir su aparición y colaborar en su tratamiento. La dieta es un factor primordial a tener en cuenta. Aquí les dejamos algunos CONSEJOS
La alimentación debe estar basada en la disminución o eliminación de la sal, ya que aumenta el riesgo de la enfermedad cardiovascular.
Alimentos poco recomendables
Helados, tortas, bebidas alcohólicas, bebidas hidratantes, café, té, conservas y embutidos.
Alimentos recomendables
Verduras, fruta natural, pescado, legumbres, frutos secos y tomates.
RECOMENDACIONES
Realizar algún ejercicio como por ejemplo caminar 30 minutos diarios controla la presión arterial.
Controlar el estrés, ya que es un factor de riesgo, a través de técnicas de relajación como el yoga, meditación, etc.
Vigilar el peso debido al esfuerzo que tiene que soportar el organismo.
Evitar el consumo excesivo de café, alcohol y tabaco
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HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Es una enfermedad de nuestros días, que cada vez afecta a más personas. Una adecuada alimentación y un estilo de vida saludable pueden prevenir su aparición y colaborar en su tratamiento. La dieta es un factor primordial a tener en cuenta. Aquí les dejamos algunos CONSEJOS
La alimentación debe estar basada en la disminución o eliminación de la sal, ya que aumenta el riesgo de la enfermedad cardiovascular.
Alimentos poco recomendables
Helados, tortas, bebidas alcohólicas, bebidas hidratantes, café, té, conservas y embutidos.
Alimentos recomendables
Verduras, fruta natural, pescado, legumbres, frutos secos y tomates.
RECOMENDACIONES
Realizar algún ejercicio como por ejemplo caminar 30 minutos diarios controla la presión arterial.
Controlar el estrés, ya que es un factor de riesgo, a través de técnicas de relajación como el yoga, meditación, etc.
Vigilar el peso debido al esfuerzo que tiene que soportar el organismo.
Evitar el consumo excesivo de café, alcohol y tabaco.
Una recetita de regalo!!!!!!
Hamburguesas de lentejas light
Ingredientes
1 taza de lentejas cocidas
1 zanahoria
1/2 cebolla
pan rallado (opcional)
rocío vegetal
harina de garbanzos c/n
pimienta y especias c/n
ajo, perejil c/n
Preparación
Colocar en el vaso de una batidora la taza de lentejas, que deben estar previamente cocidas y tiernas. Añadir también la zanahoria cortada en trozos y la media cebolla. Procesar la preparación hasta que te quede bien integrada. Poner la mezcla en un recipiente, condimentando con pimienta y las especias y/o hierbas que prefieras: ajo, perejil, orégano, pimentón, etc.
Para unir la preparación, se empleará harina de garbanzos, la cantidad necesaria como para poder formar las hamburguesas de lentejas sin que se te peguen en las manos. También puedes rebozar con pan rallado antes de cocinarlas en plancha, sartén u horno, previamente rociada de rocío vegetal. Acompañar con una ensalada light y ya tendrás el menú prácticamente resuelto.
Con esta misma preparación puedes hacer unascroquetas de lentejas o unas albóndigas de lentejas. Simplemente dándole forma redonda en lugar de aplastarlas. Cocinar en horno moderado hasta que queden bien doraditas y acompáñalas con una mayonesa vegetal.