El Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes solicita a la población cumplir con las recomendaciones para evitar golpes de calor, ya que con altas temperaturas pueden afectar la salud de todas las personas.<\/p>\n
El calor intenso puede traer varias consecuencias para la salud a cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños y los mayores de 65 años. También deberán tomar precauciones quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad.<\/p>\n
Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos, se puede prevenir el golpe de calor, la deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas, especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo.<\/p>\n
En ese sentido, la cartera sanitaria recomienda a toda la población, especialmente a los grupos más vulnerables, adoptar los siguientes cuidados:<\/p>\n
–Tomar mucha agua durante todo el día.<\/p>\n
–<\/span>Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.<\/p>\n –<\/span>Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes.<\/p>\n –<\/span>Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.<\/p>\n –<\/span>No realizar ejercicio físico.<\/p>\n –<\/span>Protegerse del sol poniéndose un sombrero.<\/p>\n Para lactantes y niños pequeños:<\/p>\n –<\/span>Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.<\/p>\n –<\/span>Hacerlos beber agua fresca y segura.<\/p>\n –<\/span>Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.<\/p>\n –<\/span>Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.<\/p>\n En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:<\/p>\n –<\/span>Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.<\/p>\n –<\/span>Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.<\/p>\n –<\/span>Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.<\/p>\n –<\/span>Usar anteojos para protegerse del sol.<\/p>\n –<\/span>En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.<\/p>\n –<\/span>En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.<\/p>\n –<\/span>Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.<\/p>\n –<\/span>Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.<\/p>\n –<\/span>Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.<\/p>\n –<\/span>Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.<\/p>\n –<\/span>En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico<\/p>\n –<\/span>En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.<\/p>\n Ante la aparición de síntomas<\/strong><\/p>\n El ministerio recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece, se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.<\/p>\n Otros síntomas de alerta son dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.<\/p>\n <\/p>\n\n