{"id":215596,"date":"2019-12-26T11:45:44","date_gmt":"2019-12-26T14:45:44","guid":{"rendered":"http:\/\/prensa.wp1.mendoza.gov.ar\/?p=215596"},"modified":"2019-12-26T11:58:25","modified_gmt":"2019-12-26T14:58:25","slug":"pos-navidad-que-hacer-para-desintoxicarnos-de-los-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/pos-navidad-que-hacer-para-desintoxicarnos-de-los-excesos\/","title":{"rendered":"Despu\u00e9s de Navidad: \u00bfQu\u00e9 hacer para desintoxicarnos de los excesos?"},"content":{"rendered":"\n

Pasado el 25 de diciembre, nuestro cuerpo necesita eliminar calorías de forma equilibrada. El consumo de frutas, verduras y agua es fundamental para una dieta saludable.<\/h5>\n
Se terminan los festejos navideños y nuestro cuerpo necesita volver a los consumos racionales de alimentos y bebidas. Las elevadas ingestas de bebidas alcohólicas, comidas hipercalóricas y el famoso “picoteo” llevan a un desequilibrio nutricional importante que nos genera mucho malestar y aumento de peso.<\/p>\n
Para comenzar a desintoxicar nuestro cuerpo, es fundamental consumir alimentos ricos en proteínas y excluir el consumo de grasas, harinas, alcohol y aguas azucaradas. También y muy importante realizar actividad física para eliminar grasas corporales y contar con una mejor circulación sanguínea.<\/p>\n
Algunas recomendaciones para lograr una alimentación saludable son:<\/p>\n
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Incluir el consumo de al menos medio plato de verduras y de dos o tres frutas.<\/li>\n
Elegir frutas y verduras de estación que son más accesibles y de mejor calidad.<\/li>\n
Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio, limitar el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa.<\/li>\n
Limitar el consumo de bebidas azucaradas y tomar agua en forma permanente.<\/li>\n
Realizar caminatas de más de 30 minutos en una velocidad moderada por lo menos tres veces a la semana.<\/li>\n
Cocinar las carnes hasta que no queden partes rojas o rosadas en su interior para prevenir las enfermedades transmitidas por alimentos.<\/li>\n
Elegir porciones pequeñas y\/o individuales en el caso de optar por bebidas azucaradas y alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal. El consumo en exceso de estos predispone a la obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras.<\/li>\n
El consumo de bebidas alcohólicas se debe eliminar de nuestra dieta.<\/li>\n<\/ul>\n
Otra recomendación importante es buscar una alimentación segura para evitar la aparición de enfermedades transmitidas por alimentos, cuyo riesgo suele incrementarse durante toda la temporada de calor y especialmente, en los días de reunión, en los que la manipulación y traslado de comida se realiza con mayor frecuencia que lo habitual.<\/p>\n\n