El encierro, aislamiento y el exceso de información a la que la población está sometida por la pandemia de COVID-19 puede aumentar el estrés de las personas. Por tal motivo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) elaboró algunas recomendaciones para cuidar la salud mental por estos días.<\/p>\n
Una de las primeras consideraciones es la de “ser empáticos con todos los afectados”, sobre todo con los grupos de riesgo, y apoyar a los que más lo necesiten.<\/p>\n
También recomiendan amplificar y consumir historias positivas y esperanzadoras que permitan alimentar la resiliencia. Esto implica minimizar el consumo de las noticias que colaboren en la sensación de angustia. Para ello, se debe tener en cuenta hacerlo dos o tres veces en el día y consultar con medios de información y fuentes confiables.<\/p>\n
Para el caso específico del cumplimiento en el aislamiento social, la OMS propone mantenerse conectado al círculo social de pertenencia, ya sea por correo electrónico, redes sociales, videollamadas y teléfono. También sugieren mantener las actividades personales como gimnasia, estudios, terapia, tomar sol, etc. en su lugar de aislamiento o crear nuevas rutinas. “Haga ejercicio regularmente, mantenga rutinas de sueño regulares y coma comida sana”, añadió la OMS.<\/p>\n
Para los niños<\/strong><\/p>\n En el caso de los niños, se propone ayudarlos a expresar sus sentimientos como el miedo, la tristeza, la angustia y los que puedan surgir.<\/p>\n La OMS dice: “Mantenga a los niños cerca de sus padres <\/strong>y familiares. Mantenga las rutinas tanto como sea posible, o cree nuevas rutinas, especialmente si los niños deben quedarse en casa”, afirmaron. No obstante, recordar que es importante evitar, al menos durante un tiempo, niños, niñas y adolescentes mantengan distancia física con los abuelos, ya que los adultos mayores pertenecen a grupo de riesgo frente a COVID-19.<\/p>\n Los padres deben tener en cuenta que, en épocas de estrés, los menores suelen ser más apegados y más exigentes con los padres, por lo que se les recomienda aumentar la paciencia y buscar entretenimientos y tareas acordes a la edad.<\/p>\n Adultos mayores<\/strong><\/p>\n Para este sector de la sociedad, se indica tener “un apoyo práctico y emocional a través de la familia y los profesionales de la salud”.<\/p>\n “Los adultos mayores, especialmente en aislamiento y con deterioro cognitivo o demencia, pueden ponerse más ansiosos, enojados o retraídos durante la cuarentena”, alertaron.<\/p>\n En ese sentido, se aconseja compartir y explicar datos simples de lo que está sucediendo y repetir la información cuantas veces que sea necesario.<\/p>\n\n