{"id":225245,"date":"2020-03-20T18:23:46","date_gmt":"2020-03-20T21:23:46","guid":{"rendered":"http:\/\/prensa.wp1.mendoza.gov.ar\/?p=225245"},"modified":"2020-03-20T18:29:13","modified_gmt":"2020-03-20T21:29:13","slug":"quedate-en-casa-y-los-psico-tips-para-pasarla-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/quedate-en-casa-y-los-psico-tips-para-pasarla-bien\/","title":{"rendered":"Quedate en casa y los \u201cpsico-tips\u201d para pasarla bien"},"content":{"rendered":"\n

El término cuarentena existe desde 1127. Además de desinfectar con lavandina y alcohol, hay que “despejar la cabeza”. Los hechos, no el miedo, van a frenar la propagación del virus.<\/strong><\/p>\n

“Quedate en casa”, “yo me quedo en casa”, “no son vacaciones” son las frases más usadas en estos días, tanto por usuarios de redes como en campañas de gobiernos y organizaciones.<\/p>\n

Cuidate ahora para seguir disfrutando pronto de los bellos lugares de nuestro planeta es la premisa para motivarnos a estar en casita y protegernos entre todos.<\/p>\n

No es la primera vez que la humanidad se ve obligada a una cuarentena. La palabra (cuarentena) <\/strong>se usó por primera vez en Venecia, Italia, en 1127, con respecto a la lepra.<\/p>\n

Hoy, además de cuidar el cuerpo, hay que cuidar la mente <\/strong><\/p>\n

Los tips recomendados para sentirnos mejor:<\/p>\n

-Pensar que esta es una situación transitoria y tener en nuestra perspectiva la certeza de que vamos a retomar la vida habitual.<\/p>\n

-Reconocer y expresar en palabras los sentimientos que podrían generar esta realidad temporaria. Esto ayuda a la salud mental.<\/p>\n

-Es una oportunidad para manifestar acciones de solidaridad con el otro, conectándonos con quienes más lo necesiten: amigos, vecinos, familiares, adultos mayores, entre otros. Además, cuidar al otro es cuidarnos a nosotros mismos.<\/p>\n

-Si hay niños, colaborar a que expresen lo que sienten y armarles o mantenerles una rutina con un tiempo para la tarea, otro para la televisión, juegos y lecturas.<\/p>\n

-Adultos mayores: mantener el contacto telefónico para brindarles apoyo emocional y también ayudarlos a comprender la información que reciben en forma clara.<\/p>\n

-El humor y la conexión social, telefónica o por redes, puede ser una herramienta para sentirnos más acompañados y contenidos.<\/p>\n

-Evitar la sobreinformación o exposiciones excesivas a las mismas noticias.<\/p>\n

-Intentar hablar de otros temas. Si bien el miedo y la preocupación son emociones normales, hay que procurar salirse de ese lugar.<\/p>\n

-Elaborar una rutina diaria individual o grupal, combinando actividades que nos gusten y que habitualmente no las hacemos porque estamos fuera de casa. El trabajo desde la oficina en casa (en caso de hacerlo), actividades físicas o escuchar música son algunas opciones de la agenda.<\/p>\n

-Apelar a la creatividad y jugar con nuestro entorno y nuestra imaginación. En nuestro pequeño mundo, que es la casa, siempre hay mucho que hacer: ordenar, pintar, reciclar. También podemos crear textos, leer, cocinar y todo lo que guíe la iniciativa individual y grupal.<\/p>\n

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Fuentes:<\/p>\n

Dirección de Salud Mental del Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes (Mendoza)<\/p>\n

Dirección Nacional de Salud Mental y Adicciones, Ministerio de Salud (Argentina)<\/p>\n

Autor\/a: Samantha K Brooks, PhD, Rebecca K Webster, PhD, Louise E Smith, PhD, et al. Fuente: The Lancet DOI:https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(20)30460-8 The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence<\/a><\/p>\n\n\t

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