{"id":227712,"date":"2020-04-15T18:05:16","date_gmt":"2020-04-15T21:05:16","guid":{"rendered":"http:\/\/prensa.wp1.mendoza.gov.ar\/?p=227712"},"modified":"2020-04-15T19:14:51","modified_gmt":"2020-04-15T22:14:51","slug":"el-desafio-de-descansar-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/el-desafio-de-descansar-bien\/","title":{"rendered":"El desaf\u00edo de descansar bien"},"content":{"rendered":"\n
Conciliar el sueño puede resultar un reto en estos días especiales. Una de las claves es no estar tan pendientes, sino propiciarlo de manera fluida.  <\/strong><\/h5>\n

Nuestros tiempos de descanso pueden estar sufriendo algún tipo de alteración. El contexto cambió y cuesta adaptarnos.<\/p>\n

Las actividades son diferentes y no tenemos el mismo gasto de energía mental o física que nos lleve rápidamente a un estado de reposo. Pueden aparecer dificultades para conciliar el sueño, como interrupciones en el transcurso de la noche o un despertar en horas muy tempranas sumadas a una cierta inquietud, temores o pensamientos negativos. Todo esto es esperable para la época que estamos viviendo.<\/p>\n

Contando ovejas<\/strong><\/p>\n

Es muy común pensar en que debemos dormir y esto suele ser el peor camino. El sueño es un proceso fisiológico y nunca debemos forzarnos a dormir si nuestro cuerpo no quiere.<\/p>\n

Reflotando el concepto del reconocido psicólogo Víctor Frankl, la idea sería que, si hay insomnio, no te pases la noche dando vueltas, contando ovejas, moviéndote de un lado a otro para conciliar el sueño. Es preferible levantarse, mantenerse despierto lo más que puedas y con el tiempo te verás cayendo “como una roca” en la cama.<\/p>\n

Relajar la mente, cansar el cuerpo <\/strong><\/p>\n

La idea es hacer el clic<\/em> al encontrar cada uno cómo lograr calidad de sueño. Algunas alternativas para conciliar el descanso son:<\/p>\n