{"id":254435,"date":"2020-12-22T10:38:04","date_gmt":"2020-12-22T13:38:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/?p=254435"},"modified":"2020-12-22T10:38:05","modified_gmt":"2020-12-22T13:38:05","slug":"altas-temperaturas-como-evitar-el-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/altas-temperaturas-como-evitar-el-golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"Altas temperaturas: \u00bfc\u00f3mo evitar el golpe de calor?"},"content":{"rendered":"\n

Se recomienda beber mucho líquido durante el día y evitar las bebidas
muy dulces, en el caso de los lactantes, las madres deben ofrecerle el
pecho con más frecuencia y ellas consumir más líquido que de costumbre. Hay que evitar las comidas abundantes, ingerir alimentos frescos como frutas y verduras, que son ricos en vitaminas y agua y tratar de no tomar gaseosas y\/o alcohol. Y evitar exponerse al sol entre las 10 y 17 horas.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Ante las altas temperaturas que se están registrando en la Provincia, el
Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes, brinda
recomendaciones para evitar el golpe de calor y otro tipo de problemas
que puedan afectar la salud de la población.<\/p>\n\n\n\n
El riesgo del calor, a medida que aumentan las temperaturas, es mayor.
Por eso es importante identificar a las personas más vulnerables, que
son los mayores de 65 años, los niños pequeños, en especial los menores
que todavía no tienen la capacidad de demandar líquido y quienes
padecen patologías crónicas, como diabetes, hipertensión y enfermedades
cardíacas o respiratorias, entre otras.<\/p>\n\n\n\n
Con algunas medidas sencillas como beber abundante agua durante todo el
día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y
permanecer en lugares frescos, se puede prevenir el golpe de calor, la
deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros
problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como
bebés y niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.<\/p>\n\n\n\n
En ese sentido, la cartera sanitaria recomienda a toda la población,
especialmente a los grupos más vulnerables, adoptar los siguientes
cuidados:<\/p>\n\n\n\n
Tomar mucha agua durante todo el día.<\/li>
Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.<\/li>
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones
calientes.<\/li>
Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.<\/li>
No realizar ejercicio físico o limitar la actividad o desarrollarla con
moderación, y beber mucha agua para mantenerse bien hidratado.<\/li>
Protegerse del sol poniéndose un sombrero.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Para lactantes y niños pequeños<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.<\/li>
Hacerlos beber agua fresca y segura.<\/li>
Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.<\/li>
Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y
con frecuencia, aunque no sienta sed.<\/li>
Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.<\/li>
Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera,
de colores claros.<\/li>
Usar anteojos para protegerse del sol.<\/li>
En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la
sombra.<\/li>
En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha;
o bien refrescarse con paños húmedos.<\/li>
Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y
verduras frescas (por lo menos cinco entre ambas por día).<\/li>
Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.<\/li>
Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.<\/li>
Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.<\/li>
En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además
aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas,
vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.<\/li>
En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien
cercano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Cuidados frente a la exposición solar<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 17.<\/li>
Protegerse en lugares a la sombra.<\/li>
Cubrirse con ropas, sombreros y anteojos de sol.<\/li>
Los colores oscuros y las telas de trama cerrada impiden mayor paso de
rayos UV, pero suelen ser calurosas. En verano se recomienda el uso de
colores claros y prendas holgadas.<\/li>
Utilizar protector solar de más de 30 FPS (Factor de Protección Solar).<\/li>
Proteger especialmente a los niños del sol. Los bebés menores de 1 año
deben evitar completamente la exposición. Los niños mayores de un año,
deben recibir mucha atención ya que realizan numerosas actividades al
aire libre y tienen la piel más sensible que los adultos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Ante la aparición de síntomas<\/strong><\/p>\n\n\n\n
El Ministerio recuerda que si una persona siente mareos o se desvanece,
se la debe acostar en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer
una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces,
y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.<\/p>\n\n\n\n
Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed
intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones,
sudoración –que cesa repentinamente–, somnolencia y respiración
alterada. Frente a ellos, es fundamental concurrir rápidamente a la
consulta médica en el centro de salud más cercano.<\/p>\n\n\n\n
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