Beber como mínimo 2 litros de agua al día. Dentro de este volumen no cuentan las infusiones o jugos. Preferentemente se debe iniciar el día bebiendo 2 vasos de agua fría.<\/p>\n\n\n\n
Reducir el consumo de alimentos procesados, harinas, productos de panificación, galletas, alimentos ricos en azúcar, bebidas azucaradas y alcohol.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, es necesario incorporar alimentos que colaboren con la depuración, como frutas y vegetales. El apio y la manzana se distinguen por sus propiedades diuréticas y depurativas. También se destaca el té verde, limón, ajo, vegetales de hojas verdes y frutas que ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n
La práctica de actividad física favorece este proceso. Caminar 30 minutos al día colabora con la activación del sistema linfático y favorece la eliminación de los desechos metabólicos.<\/p>\n\n\n\n
La desintoxicación contribuye a eliminar las toxinas del cuerpo y favorece la producción de células nuevas y refuerza el sistema inmunológico. Además, ayuda a transformar el estilo de vida y a crear hábitos saludables.<\/p>\n\n\n\n
Batidos desintoxicantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los batidos detox <\/em>son una opción saludable que puede ayudar a eliminar toxinas. Sin embargo, no tienen propiedades extra, solo las nutricionales que forman parte de la composición de los alimentos. Esto significa que si comés una naranja, una porción espinacas y unas hojas de lechuga por separado y sin licuar, aportan los mismos nutrientes y beneficios.<\/p>\n\n\n\n Además, hay que tener en cuenta que al licuar frutas y verduras perdemos buena parte de la fibra que contienen. Pero, al consumir los vegetales crudos y las frutas enteras, mantenemos intactas sus propiedades nutricionales.<\/p>\n\n\n\n Está claro que si tomás solamente batidos durante tres días perderás peso, pero también es probable que esto traiga aparejado algún problema de salud. Un batido detox <\/em>puede ayudarte a comer menos, por su poder saciante, y aportar minerales y vitaminas, pero no puede remplazar otros nutrientes esenciales.<\/p>\n\n\n\n Un batido detox <\/em>por la mañana o en la merienda ayudará a evitar el picoteo y eliminar la retención de líquidos. Pero atención a los azúcares: un jugo con tres naranjas aporta el triple de calorías que una naranja entera.<\/p>\n\n\n\n Además, el exceso de batidos verdes puede favorecer la aparición de cálculos renales, por el mayor aporte de oxalatos. La incorporación en cantidad de frutas y verduras también puede causar algunos trastornos gastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, el consumo de batidos detox <\/em>en el contexto de una dieta equilibrada, variando a diario los ingredientes, lavando de manera adecuada frutas y verduras, no produciría riesgos para la salud, teniendo en cuenta siempre que aportan valor calórico y que no remplazan otros nutrientes esenciales.<\/p>\n\n\n\n No se debe olvidar que el único modo de reducir peso de manera saludable y sobre todo con resultados duraderos es mantener una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio físico y reducir el estrés.<\/p>\n\n\n\n Recetas de batidos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Batido de ananá.<\/p>\n\n\n\n 2 puñados de hojas de espinaca.<\/p>\n\n\n\n 1 puñado de hojas de rúcula.<\/p>\n\n\n\n 1\/4 de ananá pelada.<\/p>\n\n\n\n 1 vaso de agua.<\/p>\n\n\n\n Batido de remolacha.<\/p>\n\n\n\n 1 remolacha cruda de tamaño mediano.<\/p>\n\n\n\n 2 peras bien maduras.<\/p>\n\n\n\n 1 chorrito de jugo de limón.<\/p>\n\n\n\n 1 vaso de agua.<\/p>\n\n\n\n En ambas recetas se debe batir hasta lograr la textura deseada y recordar que se puede variar la cantidad de agua a gusto.<\/p>\n\n\n\n Fuente: licenciada Silvina Rodríguez Blanco (matrícula 1.163), Servicio de Nutrición y Alimentación, Obra Social de Empleados Públicos (OSEP).<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/09\/portada-1.jpg\")
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