El Ministerio de Salud ofreció consejos para cuidarse y disfrutar del mundial sin tensiones.La alimentación saludable, los ejercicios físicos y el cuidado del ambiente en el que nos reunimos para disfrutar de los partidos, son aspectos importantes a tener en cuenta.<\/p>\n
Comer sano y con poca sal<\/strong><\/p>\n Para ello es necesario variar las comidas y las picadas agregando alimentos más saludables, es decir, evitando las grasas (por ejemplo, snacks) y los productos muy salados. Pero lo ideal es no comer mientras mirás el partido por televisión.<\/p>\n Una picada más saludable:<\/p>\n Limitar los snacks, fiambres y embutidos.<\/p>\n Agregar nueces, almendras y pasas de uva.<\/p>\n Preferir los quesos blandos y\/o port salud.<\/p>\n Sumar verduras: tomates cherry o secos, tiritas de apio, pepino y zanahoria con queso crema.<\/p>\n Activar y estirar los músculos<\/strong><\/p>\n Antes, durante y después de ver un partido es bueno activar y estirar los músculos que estuvieron inmóviles por un lapso prolongado. Esta es otra recomendación de la cartera sanitaria para prevenir lesiones y problemas de salud durante el torneo mundialista de Brasil.<\/p>\n Los partidos de fútbol suelen causar a los hinchas tensiones musculares que se potencian cuando se permanece largo tiempo sentado, razón por la cual es necesario que se active el cuerpo, promoviendo la relajación de los músculos.<\/p>\n La falta de ejercicio físico también aumenta el riesgo de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis y cáncer de mama y colon, entre otras enfermedades.<\/p>\n Algunos ejercicios simples que se pueden hacer son los siguientes:<\/p>\n Mover la cabeza hacia los lados y luego hacía atrás y adelante.<\/p>\n Estirar un brazo y cruzalo por delante del cuerpo. Luego repetir con el otro brazo.<\/p>\n Chocar las palmas de las manos, cruzar los dedos y estirar los brazos bien arriba.<\/p>\n Tocarse la espalda doblando el codo por encima de la cabeza; con la otra mano tomarse del codo y ejercer presión levemente. Luego cambiar de brazo.<\/p>\n Ponerse de pie, levantar un pie hasta la cola, sostenéndose con algún mueble para no perder el equilibrio. Luego cambiar a la otra pierna.<\/p>\n Flexionar las piernas y estiralas repetidamente. Al subir elevar los talones.<\/p>\n Declarar la casa libre de humo<\/strong><\/p>\n El humo de cigarrillo es nocivo para la salud de adultos, bebés y niños causando efectos inmediatos o a largo plazo. Cerrar la puerta de la habitación para fumar o abrir las ventanas no protege contra los efectos dañinos del humo: las sustancias cancerígenas del humo de tabaco pueden permanecer hasta dos semanas después de que se ha ventilado la habitación donde se estuvo fumando.<\/p>\n Si se va a fumar, hacerlo en el entretiempo de los partidos y al aire libre. Nunca en el mismo ámbito en que otras personas están mirando el partido.<\/p>\n La única manera de proteger a la familia de los efectos del humo del cigarrillo es declarar el hogar 100% libre de humo de tabaco. <\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El Ministerio de Salud ofreció consejos para cuidarse y disfrutar del mundial sin tensiones.La alimentación saludable, los ejercicios físicos y el cuidado del ambiente en el que nos reunimos para disfrutar de los partidos, son aspectos importantes a tener en cuenta. Comer sano y con poca sal Para ello es necesario variar las comidas y las picadas… <\/a>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3322"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3322"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3322\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}