{"id":344974,"date":"2023-01-30T15:14:43","date_gmt":"2023-01-30T18:14:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/?p=344974"},"modified":"2023-01-30T20:24:59","modified_gmt":"2023-01-30T23:24:59","slug":"realizar-actividad-fisica-trae-beneficios-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendoza.gov.ar\/prensa\/realizar-actividad-fisica-trae-beneficios-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Realizar actividad f\u00edsica trae beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n
Con las altas temperaturas, la sensación de fatiga aumenta y se vuelve más común entrar en estado de sedentarismo. Sin embargo, esta inactividad del cuerpo disminuye las posibilidades de una buena calidad de vida. El Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes recomienda, al menos, 60 minutos de actividad física al día para los menores y 150 minutos para los adultos.<\/h5>\n\n\n\n

Con el constante uso de aparatos tecnológicos, el entretenimiento y la realización de tareas varias fueron satisfechos a través de los distintos dispositivos. Con ello crecieron las posibilidades para hacer todo a través de un clic, como el Home Office<\/em>, servicios de streaming<\/em>, redes sociales o videojuegos. Por ello, el estado de sedentarismo en las personas aumentó cada vez más, incidiendo en la aparición de enfermedades crónicas no trasmisibles: enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y cáncer.<\/p>\n\n\n\n

Es importante señalar que generar el hábito de realizar actividad física trae consigo beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje, como también asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes y reduce los síntomas de depresión y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

¿Cuánta actividad física debo realizar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) recomienda para niños y adolescentes realizar al menos 60 minutos diarios, mientras que, para adultos de 18 a 64 años, realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Niños y adolescentes de 5 a 17 años:<\/p>\n\n\n\n

● Realizar, al menos, 60 minutos al día a lo largo de la semana en actividades físicas moderadas a intensas. Principalmente aeróbicas, pueden ser trotar, correr, hacer básquet, fútbol o natación.
● Incorporar actividades que fortalezcan los músculos y huesos, al menos tres días a la semana, como aeróbicos, baile y caminatas.
● Limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio que se pasa frente a una pantalla: celulares, computadoras, televisores o consolas de videojuegos.<\/p>\n\n\n\n

Adultos de 18 a 64 años:<\/p>\n\n\n\n

● Realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos, o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos.
● Realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana.
● Limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, las cuales se encuentran en su mayoría ligadas con los momentos de ocio frente a pantallas de dispositivos.<\/p>\n\n\n\n