Con respecto a los alimentos, mantener en la heladera aquellos alimentos frescos y que puedan echarse a perder debido al calor. Del mismo modo, es importante verificar la temperatura y controlar el buen funcionamiento de la heladera.<\/p>\n\n\n\n
Si el alimento fresco perdió la cadena de frío, tiene olor, color o textura anormales debe ser descartado. Los alimentos que pueden estar fuera de la heladera deben mantenerse en lugares limpios y frescos y al resguardo de aberturas, superficies y\/o fuentes de calor. Los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío deberán ser desechados, así como todos los comestibles enlatados cuyos envases estén abiertos, dañados o inflados.<\/p>\n\n\n\n
En relación al agua, se recomienda consumir siempre agua segura y mantenerla correctamente envasada (en botellas o bidones limpios y cerrados) en la heladera, en lugares limpios y frescos, y alejada de fuentes de calor.<\/p>\n\n\n\n
Golpe de Calor<\/strong><\/p>\n\n\n\n El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso.<\/p>\n\n\n\n En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.<\/p>\n\n\n\n Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.<\/p>\n\n\n\n La ingesta calculada de la población sana es entre 2 y 2.5 litros sumando bebidas y alimentos. En la época de altas temperaturas se debe agregar, por pérdidas adicionales por la temperatura ambiental y el ejercicio. La sed no es una alerta eficaz para una hidratación suficiente. La sensación de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1 a 2% del peso en agua.<\/p>\n\n\n\n Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura. Su ingesta diaria no debería ser menor a las dos terceras partes de la recomendación diaria de agua, aproximadamente unos 1500 ml.<\/p>\n\n\n\n También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.<\/p>\n\n\n\n Recomendaciones generales<\/strong><\/p>\n\n\n\n –En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.<\/p>\n\n\n\n –Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.<\/p>\n\n\n\n –Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas.<\/p>\n\n\n\n –Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.<\/p>\n\n\n\n –Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.<\/p>\n\n\n\n –En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico<\/p>\n\n\n\n –En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.<\/p>\n\n\n\n Agotamiento por calor y golpe de calor en niños\/as y jóvenes<\/p>\n\n\n\n ¿Cuáles son los síntomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.<\/p>\n\n\n\n El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:<\/p>\n\n\n\n Sudoración excesiva<\/p>\n\n\n\n En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)<\/p>\n\n\n\n Piel pálida y fresca<\/p>\n\n\n\n Sensación de calor sofocante<\/p>\n\n\n\n Sed intensa y sequedad en la boca<\/p>\n\n\n\n Calambres musculares<\/p>\n\n\n\n Agotamiento, cansancio o debilidad<\/p>\n\n\n\n Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos<\/p>\n\n\n\n Dolores de cabeza<\/p>\n\n\n\n Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)<\/p>\n\n\n\n Mareos o desmayo<\/p>\n\n\n\n Golpe de calor – situación muy grave:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)<\/p>\n\n\n\n Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)<\/p>\n\n\n\n Respiración y frecuencia cardiaca acelerada<\/p>\n\n\n\n Dolor palpitante de cabeza<\/p>\n\n\n\n Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento<\/p>\n\n\n\n Convulsiones<\/p>\n\n\n\n ¿Cómo actuar si ocurre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n ¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dar a los lactantes el pecho con más frecuencia<\/p>\n\n\n\n Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado<\/p>\n\n\n\n Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)-<\/p>\n\n\n\n Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca<\/p>\n\n\n\n Que este quieto y descanse<\/p>\n\n\n\n Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud<\/p>\n\n\n\n Darle de beber agua, si está consciente.<\/p>\n\n\n\n Qué no hacer<\/p>\n\n\n\n No administrar medicamentos antifebriles<\/p>\n\n\n\n No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Es importante beber abundante agua, usar ropa suelta y permanecer en lugares frescos y no realizar actividad física en horarios mayor temperatura. Los adultos mayores y los más chicos son los más vulnerables al calor. 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