Para caminar en la montaña
Llevar abrigo tipo rompeviento, calzado deportivo cerrado, medias de repuesto, protección solar (gorra, anteojos para sol, crema con filtros de alta graduación), suficiente agua mineral para hidratarse y alimentos de caminata (no se venden alimentos en Horcones).
No utilice sordinas o auriculares en su dispositivo móvil cuando camina en la montaña, siempre hay que estar atentos y ser muy prudentes.
Para acampar en Confluencia
Debe llevar su carpa individual y bolsa de dormir adecuada, calentador de montaña con su repuesto de gas, utensilios y provisiones para cocinar sus alimentos. No hay venta de alimentos en Confluencia. Respete el reglamento de acampe y horarios de silencio.
Cuidados sanitarios por Covid-19
Utilice barbijo y respete el distanciamiento con los otros visitantes. Lleve su pote de alcohol en gel, toallitas de papel y bolsa de residuos, que deberá llevar de vuelta para depositar en contenedor de ciudad o lugar de origen. No comparta cantimplora, vasos, bombillas y otros elementos personales.
Para cuidar el ecosistema y tener una experiencia de calidad
Respete las indicaciones de guardaparques y cartelería del lugar. Prohibido ingresar con animales/mascotas y con armas de cualquier tipo. No corte plantas ni moleste la fauna. No recoja piedras ni otros elementos del lugar. No realice inscripciones o pintadas, que son penalizadas y afean el lugar. No encienda fuego, si fuma apague la colilla y deposítela en su bolsa de residuos. No tire basura, ni orine/defeque fuera de los baños habilitados. No se higienice ni lave utensilios sobre los cursos de agua.
Equipamiento e Indumentaria
El equipo necesario para realizar una actividad de montaña, debe diferenciarse en dos tipos:
- Equipo básico para Ascenso a grandes alturas (más de 4.300m).
- Equipo básico para trekking a alturas medias (hasta 4.300m).
Equipo básico de ascenso
Grandes son las diferencias climáticas entre la ciudad y las que deben afrontarse en el Parque. Para superar estas condiciones, el andinista debe contar con un equipo de montaña básico que puede salvarle la vida o, al menos, evitarle graves enfermedades y/o lesiones. Por este motivo, el andinista que pretenda afrontar la cumbre del coloso, deberá contar con los siguientes elementos básicos:
Vestimenta:
1º piel: Esta ropa se encuentra en contacto directo con la piel y su función es la de evacuar el sudor, manteniendo la piel seca. La ropa de este tipo tiene dos características: mantiene el calor corporal, pero es permeable al aire, lo que también permite tener una sensación de frescura. Lo ideal, es que el material de esta capa sea de poliéster, conocido en las casas de indumentaria como “interiores”. No es recomendable el uso de prendas de algodón, ya que éstas mantienen la humedad y ayudan a disminuir la temperatura corporal.
Las prendas de primera piel son pantalones, camisetas guantes y medias.
2º piel: Esta vestimenta se coloca sobre la 1º piel y su función principal es la de aislante térmico, manteniendo el calor generado por el cuerpo y favoreciendo la evacuación de la humedad. Esta piel está compuesta por diferentes tipos de tejidos, siendo el más usual el polar.
Las prendas de esta capa son pantalón, campera o pulóver, chaleco, gorro, guantes y medias.
3º piel: Esta capa debe ser completamente impermeable, transpirable y cortaviento. La combinación de dichas cualidades hará que, en una tormenta o cruce de río, el agua no penetre las prendas pero, a la vez, permita la salida del sudor. En los parajes de montaña, mantenerse seco y abrigado será sinónimo de comodidad y salud.
Las prendas de esta piel son pantalón, campera, gorro y guantes.
Nota: Recuerde que el 30% del calor corporal, se pierde por la cabeza, por lo que es imprescindible contar con buenos gorros de abrigo, pasamontañas (de polipropileno o capilene) y pañuelos para el cuello.
4º piel: Esta última capa es, específicamente, aislante térmico. La indumentaria puede ser rellena de pluma o fibra y es usada en temperaturas muy frías (de -10°C a -35°C).
Las prendas de esta piel pueden ser campera, chaleco u overol.
Calzado:
Un elemento fundamental a la hora de encarar la ascensión de un cerro es, sin dudas, el calzado. Este deberá reunir distintas cualidades como absorción del impacto, versatilidad, abrigo, etc.
En el caso de Aconcagua, pueden utilizarse botas de trekking hasta Nido de Cóndores (siempre que el clima lo permita) o hasta Plaza Argentina. A partir de allí, es fundamental ascender con botas dobles o triples, éstas son las únicas que evitarán el congelamiento de los pies.
Indumentaria:
Por otro lado, hay accesorios que no pueden faltar para el ascenso: Grampones de 12 puntas; piquetas / Piolet ligeros (sólo en Glaciar de los Polacos); bastones; mochila para expedición de 120lts aprox. y mochila de ataque (para el día de cumbre) de 20 a 40lts; linterna frontal y repuesto de baterías; lentes de sol con protección solar de 100UV, con cobertores laterales (dos pares); bolsa de dormir de Duvet, que soporte hasta -30ºC; colchoneta aislante; carpa (de altura); calentador (de bencina o gas) y repuestos (se calcula un repuesto por día para una persona y un repuesto y medio por día para dos personas); alimentos liofilizados (esto es opcional, ya que son costosos); para la cabeza: gorra para el sol, pasamontañas, gorro de abrigo y pañuelos para el cuello; protector solar de factor elevado (esto es una medida de prevención y no estética, ya que la radiación solar y las bajas temperaturas pueden ocasionar lesiones graves en la piel) y protector labial.
Equipo extra:
Otros implementos que no deben faltar son: linterna frontal (con lámpara y baterías de repuesto); bolsa de higiene; Papel higiénico; cámara de fotos (con batería de repuesto); Remeras de algodón (2); Reloj; Papel y lápiz; Costurero; Cinta adhesiva reforzada para emergencias; Encendedor y fósforos; Espejo; Silbato; navaja multiuso (tipo Ejército Suizo).
Equipo básico de Trekking
El equipo
Carpa tipo iglú, bolsa de dormir 0° (Trekking Corto) o -10° (Trekking Largo y Semana Santa), colchoneta aislante, mochila cómoda (70 litros), calentador a gas o bencina, olla pequeña tipo marmita, jarro plástico, plato hondo y cubiertos. Linterna, lentes para el sol, protector solar (50 fps) y protector labial, campera o canguro liviano de polar, pañuelo grande para el cuello, campera impermeable con abrigo y capucha, pantalón de abrigo y corto, botas de trekking o zapatillas de suela alta (tipo tenis), gorro para el sol y el frío, cuello de fleece o polar, y guantes.
A aquellas personas que van por primera vez, se les recomienda contratar un guía de trekking.
La comida
Es necesario calcular la cantidad de días que durará la actividad en la montaña, ya que allí hay pocos lugares de abastecimiento y no existen cajeros automáticos.
Primer día: desayunar en casa, sólo llevar sándwich y frutas, agua o jugos (2 litros por persona) para la caminata. Media tarde en el campamento: infusión con galletas. Cena: comida ligera y fácil de cocinar.
Segundo día: Desayuno: completo para una jornada de esfuerzo. Almuerzo: sándwich y frutas, agua o jugos. Cena: contundente y de fácil cocción.
Tercer día: Desayuno: completo para emprender el regreso. Almuerzo: ligero
Opciones de comida
Desayuno:
Té, mate, mate cocido, café, leche en polvo, azúcar, pan lactal, galletas de agua o dulces, cereales, dulces bien sellados. Evitar envases de mala calidad ya que por la presión de la mochila o de la altura pueden romperse. Tener en cuenta que la manteca se derretirá. Es recomendable llevar todo en bolsitas pequeñas de tipo herméticas.
Almuerzos en marcha:
Sándwiches, latas de atún o sardinas, fiambres tolerables (jamón cocido, paleta, queso, etc). Frutas: naranjas y manzanas. Tener en cuenta que, si bien las bananas contienen mucho potasio lo cual contrarresta el cansancio y calambres, son muy frágiles y sensibles a cualquier presión.
Cenas en campamento:
Platos ya listos tipo arroz risotto, fideos cuatro quesos, sopas quick o crema, salchichas y puré de papas deshidratadas, etc.
Bebidas:
Se deben ingerir entre 3 y 5 litros de líquido por jornada para facilitar la aclimatación. Lo ideal son los jugos que contienen azúcar, limonadas endulzadas con azúcar. Evitar los jugos bajas calorías y las gaseosas. No ingerir bebidas alcohólicas.
Alimentos en marcha:
Frutas secas, frutas deshidratadas, caramelos y barras de cereales.