Recomiendan hidratarse y protegerse del sol para disfrutar del verano en forma saludable
El Ministerio de Salud, Desarrollo Social y Deportes da algunas recomendaciones a tener en cuenta durante el verano, ya que los días calurosos y la exposición prolongada al sol pueden provocar golpes de calor y quemaduras en la piel. Es muy importante hidratarse, consumir frutas y verduras y evitar el sol directo entre las 10 y las 18.
Exponerse al sol durante mucho tiempo y hacer ejercicio en ambientes calurosos o con poca ventilación puede llevar a la pérdida de agua y sales esenciales del cuerpo que impide su buen funcionamiento. Así se produce lo que se conoce como golpe de calor, que se presenta con fiebre; sed intensa; sensación de calor sofocante; piel seca; mareos o desmayo; dolor de estómago; falta de apetito y náuseas; dolor de cabeza y desorientación. En los bebés, también puede observarse la piel irritada por la transpiración en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y en la zona del pañal; irritabilidad y llanto.
El doctor Juan Pablo Rodríguez explico que “si bien cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, los más vulnerables son los bebés; los niños pequeños menores de 5 años; los mayores de 65 años de edad, embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas; hipertensión arterial; obesidad y diabetes”.
Así también el profesional destacó algunas recomendaciones a tener en cuenta en estos días de intenso calor : “tomar abundante agua durante todo el día, ingerir frutas y verduras y evitar comidas muy abundantes, reducir la actividad física, evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas”.
Agregó Rodríguez que además del golpe de calor, se debe tener en cuenta que la exposición al sol puede causar quemaduras en la piel, por esa razón se deben evitar las horas de mayor radiación entre las 10 y las 18 y el uso de protectores solares.
También hay que mantener a los niños menores de un año a la sombra y nunca exponer al sol a bebés menores de 6 meses, ni siquiera con protector solar; usar ropa clara, sombrero o gorra para proteger la piel y los ojos del sol y aplicar filtro solar siempre con un factor de protección de 15 o más y reponerlo cada 2 horas.
Ante las altas temperaturas, se recomienda darles el pecho con mayor frecuencia a los bebés, mojarles el cuerpo, y si tienen más de 6 meses, darles agua fresca apta para el consumo. Para lo más chicos es ideal no esperar que pidan agua sino ofrecerles continuamente líquidos, especialmente jugos naturales; vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros y proponerles juegos tranquilos para que no se agiten.
En caso de que aparezcan síntomas concurrir al médico; intentar bajar la temperatura del cuerpo con paños fríos o con un baño en agua helada; ingerir agua fresca; permanecer en un lugar fresco y ventilado y no consumir medicamentos antifebriles.